Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда под одеялом слишком жарко, а без него — неуютно. Перед сном хочется завернуться в одеяло по самые уши, пытаясь согреться, но ночью приходится выставлять ступни наружу, чтобы хоть немного охладиться. Все это связано с тем, что при выборе одеяла мы часто забываем о его главной функции — создании оптимального микроклимата для сна.
Давайте разберемся, какое лучше купить одеяло, чтобы было комфортно спать в любое время года, а также что важно учесть при выборе, и почему характеристики наполнителя играют столь важную роль.
Как температура тела влияет на качество сна?
Мы часто просыпаемся ночью из-за физиологического дискомфорта: сон нарушается, когда становится слишком холодно, а перегрев вызывает кошмары и тревожные сновидения. Чем больше раз мы просыпаемся, тем сложнее организму снова заснуть. В таком случае полноценный сон становится невозможным.
Исследования сомнологов показывают, что бессонницу можно победить не только с помощью медикаментов, но и благодаря правильной гигиене сна, которая включает в себя соблюдение ряда правил. Одним из таких правил является создание оптимального микроклимата в спальне.
Идеальной температурой для сна считается диапазон от 18 до 23 градусов. В этом интервале человек проходит все фазы сна, реже сталкивается с кошмарами или тревожностью, что связано с физиологическими реакциями организма. Поэтому комфорт одеяла напрямую зависит от того, насколько оно помогает поддерживать правильный микроклимат, и это в значительной мере зависит от его наполнителя.
Как обеспечить себе комфортный сон без перегрева
Для комфортного и здорового сна важно правильно выбрать постельные принадлежности.
- Первым шагом является выбор матраса, подходящего для вашего возраста, веса и пола. Это вопрос очень индивидуальный и требует достаточно пристального внимания.
- Следующий шаг — подбор ткани для спального комплекта. Она должна быть мягкой, воздухопроницаемой, впитывать влагу и обеспечивать кожу комфортом.
- И, конечно, выбор подходящего одеяла. Здесь важен не только размер и чехол, но и наполнитель, который определяет, насколько комфортно будет спать под одеялом в холодную зиму и жаркое лето. Некоторые предпочитают использовать летом простыню или легкий плед, другие же — зимнее одеяло. Все зависит от теплопроводности материала, который поддерживает оптимальную температуру и не перегревает тело.
Давайте подробнее рассмотрим, какие наполнители для одеял существуют и их особенности.
Виды тканей и наполнителей, предотвращающих излишнее потоотделение
Следует понимать, что разные наполнители для одеял имеют абсолютно разные характеристики. Если одеяло теплое или наоборот — дает прохладу, это не значит, что оно подходит конкретно для вас, ведь также важна его гигроскопичность, воздухопроницаемость, гипоаллергенность и т.п. Рассмотрим несколько популярных вариантов наполнителей для одеял.
Овечья шерсть
Одеяла с овечьей шерстью обладают хорошей теплоизоляцией, длительное время сохраняют тепло и имеют относительно невысокую цену по сравнению с другими наполнителями. Они также полезны для профилактики остеохондроза и болей в мышцах, благодаря ланолину в шерсти, который помогает уменьшить болевые ощущения.
Шерсть прекрасно впитывает влагу и эффективно испаряет ее, обеспечивая комфорт даже при сильных простудах, когда человек обильно потеет. Воздухопроницаемость шерсти помогает поддерживать оптимальную температуру тела. Однако овечья шерсть может быть аллергенной, а само изделие — тяжелым. Также необходимо учитывать, что уход за одеялом с овечьей шерстью сложен: стирка запрещена, необходима только поверхностная химчистка.
Птичий пух
Пуховое одеяло — легкое, упругое и долговечное изделие, которое может служить более 20 лет. Оно отлично сохраняет тепло, но требует правильного ухода. Пух плохо вбирает влагу, и если его хранить в условиях высокой влажности, он может начать отсыревать. Также пух привлекает пылевых клещей, что требует регулярной обработки.
Верблюжья шерсть
Это один из самых теплых материалов, который при должном уходе может служить до 30 лет. Одеяла из верблюжьей шерсти легкие, упругие и очень теплые. Однако их высокая цена и возможная аллергенность — это минусы, которые стоит учитывать.
Полиэфирное волокно
Синтетический наполнитель, который быстро завоевал популярность благодаря своей долговечности, легкости и удобству в уходе (можно стирать в машинке). Оно хорошо удерживает тепло, но плохо вбирает влагу. Это идеальный выбор для людей с аллергиями, так как материал не накапливает пылевых клещей. Однако полиэфирное волокно может накапливать статическое электричество, что иногда вызывает раздражения.
Бамбук
Бамбуковые одеяла гипоаллергенны, не электризуются и не накапливают микроорганизмы, что делает их удобными для использования в любое время года. Однако их срок службы ограничен: после 3 сезонов материал теряет форму, а также он в целом не обладает хорошими влагообменными свойствами.
Хлопок
Хлопковые одеяла отличаются невысокой ценой и хорошими теплоизоляционными качествами. Они гипоаллергенны и не вызывают раздражений. Но материал довольно тяжелый и плохо испаряет влагу.
Конопляное волокно
Полностью растительный наполнитель, который обладает отличной терморегуляцией и не теряет форму с течением времени. Конопляное волокно антибактериально и гипоаллергенно, и подходит как для зимы, так и для лета. Это долговечный и универсальный материал с минимальными недостатками.
Как сезонность одеяла влияет на терморегуляцию во время сна
Выбор одеяла зависит не только от материала наполнителя, но и от сезона. Правильно выбранное одеяло обеспечит комфортный сон круглый год — сохраняет тепло зимой и прохладу летом. Рассмотрим, как выбрать подходящее одеяло для каждого сезона.
- Одеяла для зимы.
В зимнее время необходимы теплые одеяла, которые обеспечат уют в холодные ночи. Идеальные варианты — одеяла из натуральных материалов, пуховые или шерстяные. Обратите внимание на плотность одеяла: чем выше плотность, тем теплее оно будет.
- Одеяла для лета.
Для жарких летних ночей выбирайте легкие одеяла и постельные принадлежности из хлопка или шелка. Эти материалы обеспечивают отличную вентиляцию и предотвращают перегревание. Отличным вариантом также будут изделия из микрофибры или бамбука, которые приятны на ощупь и легко стираются.
- Всесезонные одеяла.
Весной и осенью, когда температура варьируется, идеальны демисезонные одеяла средней плотности. Наполнители, такие как холлофайбер или комбинации хлопка и синтетических материалов, обеспечат оптимальный уровень тепла и комфорта.
Для максимального удобства можно выбрать демисезонные одеяла, которые состоят из двух слоев: легкого для лета и более плотного для зимы. Эти всесезонные одеяла можно использовать как отдельно, так и вместе в зависимости от времени года.
Разумеется, при выборе одеяла цена играет важную роль. Если ваш бюджет позволяет, отдайте предпочтение моделям из натуральных материалов, но не забывайте, что среди искусственных тканей тоже можно найти отличные варианты для любого времени года.
Желаем приятных покупок и крепких снов!
