Багато хто з нас стикався з ситуацією, коли під ковдрою надто жарко, а без неї — некомфортно. Перед сном хочеться закутатися в ковдру по самі вуха, намагаючись зігрітися, але вночі доводиться виставляти ступні назовні, щоб хоч трохи охолонути. Усе це пов’язано з тим, що при виборі ковдри ми часто забуваємо про її головну функцію — створення оптимального мікроклімату для сну.

Давайте розберемося, яку краще купити ковдру, щоб було комфортно спати будь-якої пори року, а також що важливо враховувати при виборі та чому характеристики наповнювача відіграють таку важливу роль.

Як температура тіла впливає на якість сну?

Ми часто прокидаємося вночі через фізіологічний дискомфорт: сон порушується, коли стає надто холодно, а перегрів спричиняє кошмари та тривожні сновидіння. Чим частіше ми прокидаємося, тим складніше організму знову заснути. У такому разі повноцінний сон стає неможливим.

Дослідження сомнологів показують, що безсоння можна подолати не лише за допомогою медикаментів, а й завдяки правильній гігієні сну, яка передбачає дотримання низки правил. Одним із таких правил є створення оптимального мікроклімату в спальні.

Ідеальною температурою для сну вважається діапазон від 18 до 23 градусів. У цьому інтервалі людина проходить усі фази сну, рідше стикається з кошмарами або тривожністю, що пов’язано з фізіологічними реакціями організму. Тому комфорт ковдри безпосередньо залежить від того, наскільки вона допомагає підтримувати правильний мікроклімат, а це значною мірою визначається її наповнювачем.

Як забезпечити собі комфортний сон без перегріву

Для комфортного та здорового сну важливо правильно вибрати постільні приналежності.

  1. Першим кроком є вибір матраца, який підходить для вашого віку, ваги та статі. Це дуже індивідуальне питання, що потребує ретельної уваги.
  2. Наступний крок — вибір тканини для спального комплекту. Вона повинна бути м’якою, повітропроникною, добре вбирати вологу та забезпечувати комфорт для шкіри.
  3. І, звісно, вибір відповідної ковдри. Тут важливі не лише розмір і чохол, а й наповнювач, який визначає, наскільки комфортно буде спати під ковдрою взимку та влітку. Дехто влітку віддає перевагу простирадлу або легкому пледу, інші — зимовій ковдрі. Усе залежить від теплопровідності матеріалу, який підтримує оптимальну температуру і не перегріває тіло.

Давайте детальніше розглянемо, які існують наповнювачі для ковдр та їхні особливості.

Види тканин і наповнювачів, що запобігають надмірному потовиділенню

Варто розуміти, що різні наповнювачі для ковдр мають абсолютно різні характеристики. Якщо ковдра тепла або, навпаки, дарує прохолоду, це не означає, що вона підходить саме вам, адже також важливі її гігроскопічність, повітропроникність, гіпоалергенність тощо. Розглянемо кілька популярних варіантів наповнювачів для ковдр.

Овеча шерсть

Ковдри з овечої шерсті мають чудову теплоізоляцію, довго зберігають тепло та мають відносно невисоку ціну порівняно з іншими наповнювачами. Вони також корисні для профілактики остеохондрозу та м’язових болів завдяки ланоліну, що міститься в шерсті, який допомагає зменшити больові відчуття.

Шерсть добре вбирає вологу та ефективно випаровує її, забезпечуючи комфорт навіть під час застуди, коли людина сильно пітніє. Повітропроникність шерсті допомагає підтримувати оптимальну температуру тіла. Проте овеча шерсть може викликати алергію, а сама ковдра — бути важкою. Також слід враховувати, що догляд за ковдрою з овечої шерсті складний: прання заборонене, дозволена лише поверхнева хімчистка.

Пташиний пух

Пухова ковдра — легка, пружна і довговічна, може служити понад 20 років. Вона чудово зберігає тепло, але потребує правильного догляду. Пух погано вбирає вологу, і якщо його зберігати у вологих умовах, він може відсиріти. Також пух приваблює пилових кліщів, тому ковдру необхідно регулярно обробляти.

Верблюжа шерсть

Це один із найтепліших матеріалів, який при належному догляді може служити до 30 років. Ковдри з верблюжої шерсті легкі, пружні та дуже теплі. Однак їхня висока ціна і можливість алергічних реакцій — це недоліки, які варто враховувати.

Поліефірне волокно

Синтетичний наповнювач, який швидко здобув популярність завдяки своїй довговічності, легкості та простоті у догляді (можна прати в машинці). Він добре утримує тепло, але погано вбирає вологу. Це ідеальний вибір для людей з алергією, оскільки матеріал не накопичує пилових кліщів. Проте поліефірне волокно може накопичувати статичну електрику, що інколи спричиняє подразнення.

Бамбук

Бамбукові ковдри гіпоалергенні, не електризуються та не накопичують мікроорганізми, що робить їх зручними для використання в будь-яку пору року. Однак їхній термін служби обмежений: після 3 сезонів матеріал втрачає форму, а також загалом не має гарних вологообмінних властивостей.

Бавовна

Бавовняні ковдри відрізняються невисокою ціною та хорошими теплоізоляційними властивостями. Вони гіпоалергенні та не викликають подразнень. Проте матеріал досить важкий і погано випаровує вологу.

Конопляне волокно

Повністю рослинний наповнювач, що має чудову терморегуляцію та не втрачає форму з часом. Конопляне волокно є антибактеріальним і гіпоалергенним, підходить як для зими, так і для літа. Це довговічний і універсальний матеріал із мінімальними недоліками.

Як сезонність ковдри впливає на терморегуляцію під час сну

Вибір ковдри залежить не лише від матеріалу наповнювача, а й від сезону. Правильно підібрана ковдра забезпечить комфортний сон упродовж усього року — зберігатиме тепло взимку та даруватиме прохолоду влітку. Розглянемо, як вибрати відповідну ковдру для кожного сезону.

  • Ковдри для зими.

У зимовий період необхідні теплі ковдри, які подарують затишок у холодні ночі. Ідеальні варіанти — ковдри з натуральних матеріалів, пухові або вовняні. Зверніть увагу на щільність ковдри: що вона вища, то теплішою буде ковдра.

  • Ковдри для літа.

Для спекотних літніх ночей обирайте легкі ковдри та постільні приналежності з бавовни або шовку. Ці матеріали забезпечують чудову вентиляцію та запобігають перегріванню. Відмінним вибором також будуть вироби з мікрофібри або бамбука, які приємні на дотик і легко перуться.

  • Всесезонні ковдри.

Навесні та восени, коли температура коливається, ідеальним вибором будуть демісезонні ковдри середньої щільності. Наповнювачі, такі як холлофайбер або поєднання бавовни та синтетичних матеріалів, забезпечать оптимальний рівень тепла та комфорту.

Для максимального зручності можна обрати демісезонні ковдри, які складаються з двох шарів: легкого для літа та більш щільного для зими. Такі всесезонні ковдри можна використовувати як окремо, так і разом залежно від пори року.

Звісно, при виборі ковдри ціна відіграє важливу роль. Якщо ваш бюджет дозволяє, віддавайте перевагу моделям із натуральних матеріалів, але не забувайте, що серед штучних тканин також можна знайти чудові варіанти для будь-якої пори року.

Бажаємо вдалих покупок і міцного сну!